Semana começando, sempre bom fazer um exercício de perna.

Nesse Vídeo, vocês poderão ver, o exercício que fiz para a região das Pernas e do Glúteo. Foi o agachamento na Barra, super indico para as pessoas que estão se exercitando algum tempo na academia. Se houver dúvidas, consulte seu professor. Nunca faça por conta própria. 👍🏻 Gostaríamos de ouvir a opinião de vocês.

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Um delicioso e leve lanche da tarde…

Para conquistar e manter uma vida mais saudável o apoio da minha nutricionista maravilhosa foi fundamental….com ela aprendi as quantidades, porções e mix de alimentos que serviriam ao meu objetivo…Em função disso, busco sempre inovar na alimentação com base no cardápio que ela me passa, para não deixar a rotina me fazer enjoar dessas opções… e esse bolinho que aprendi com a querida Bela Gil serve perfeitamente para um lanche da tarde! Acompanhado com café  + leite de coco “homemade” não tem preço! Consulte a sua nutricionista antes de aderir à qualquer dica nutricional! Vejam abaixo a receitinha dele e como ficou nas fotinhos abaixo 😘😘😘😘 E tenham uma ótima noite de domingo!

 

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Assim como minha amiga Carol, vejam como tudo começou….

Meu início foi repentino, pois nunca havia corrida na vida e este ano em Março, resolvi por vontade própria testar se realmente era bom e iria gostar, e não é que curti e estou até hoje, meu corpo e minha mente são diferentes. O importante é você comecar no seu ritmo e seguir em frente no seu objetivo. 

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