Summer in Brazil…what a great snack for the afternoon! Verão no Brasil…que ótimo lanche para o período da tarde!

Blueberry Muffin and orange juice!

This kind of snack gets richer due to the nutri mix of vitamin c with antioxidant components of bluberries…besides being delicious!!

Muffin de Bluberries e suco de laranja!

Esse tipo de lanche da tarde se torna ainda mais rico, em função da combinação de vitamina c e antioxidantes riquíssimos! Consulte o (a) teu nutricionista para saber mais detalhes sobre essas maravilhas!

Recipes/Receitas:

Suco de laranja- 1 copo de água de coco + uma laranja + colherde chá de mel (honey) ou melado.

Muffin de Bluberry- Receita na foto. Substitua as lâminas de castanha do Pará por duas colheres de sopa de Bluberries frescos na massa.

Happy new year everyone! Thanks a lot for being with us! 😘😘 til 2016!

Um feliz ano novo à todos! Muito obrigada por estarem conosco! Até 2016 😉😘

 

Aren’t you in the mood for having meat tonight?!… Não está afim de jantar carne hoje?!

Aren’t you in the mood for having meat tonight?!… Não está afim de jantar carne hoje?!

What about a veggie protein? Here you’ll find a wonderful chickpea hamburger recipe. So delicious and easy, that you are going to be amazed! Taste it…😊 Have a nice wellness weekend and a successful last day of week at work!!

Que tal um hambúrguer de proteína vegetal? Você encontrará aqui hoje uma receita maravilhosa de hambúrguer de grão de bico! Tão delicioso e fácil que você irá se surpreender! Experimente…😊 Tenham um fim de semana de continuo bem estar e um dia útil de sucesso no trabalho amanhã!

 

No final de semana passada foi… The last weekend was…..

Incrível estar com todos os amigos na penúltima corrida do ano que ocorreu no Aterro do Flamengo. Amazing to be with my friends in the penultimate race of the year which took place in Aterro do Flamengo. Divirtam-se! Enjoy! E vocês, o que fizeram de bom? And you guys, what you have done well?

Try these for breakfast or snack…. Experimentem estas opções como café da manhã ou lanche da tarde…

I tried these on last friday and loved…both by a new natural food place called Weeve at Center of RJ in Brazil…an iogurt of goat milk plus honey and seeds for breakfast and a banana pie as afternoon snack…so well done and delicious that you should taste!

Eu os experimentei na última sexta-feira e amei…ambos são de um novo local de comida natural chamado Weeve que pode ser encontrado em dois endereços no centro do RJ, até onde eu sei…um é o iogurte de cabra com mel e granola que saboreei como café da manhã e o outro como lanche da tarde foi a torta de banana integral…tão bem feitos e tão delicosos que vocês deveriam provar!

Kisses and have a nice weekend! Tomorrow we will have 13km to deliver😊 So let’s rest today and feed well!

Beijos e um ótimo fim de semana! Amanhã temos 13km para entregar…Então vamos descansar hoje e nos alimentar bem! Mente e corpo em dia…fazem a vida pessoal e profissional fluirem muito melhor!

And if I can’t go to the gym?! E se eu não conseguir ir à academia?

If you can’t go to the gym, try to use this stretch… Really good for functional exercises to be done everywhere! Se você não consegue ir à academia, tente usar essa fita elástica…é muito bom para realizar exercícios funcionais em qualquer lugar! 

  
Have a nice day!! Um ótimo dia para todos!! 😘😘😘

Que surpresa boa eu tive hoje…

Ao revisitar um local que eu costumava comprar muito procurando por um café carioca hoje…fui surpreendida por um produto super atual que adoro e não sabia que eles vendiam… 

Olha o que achei:   

 
Então, essa soma de mix de castanhas com uma fruta foi meu lanche da tarde de hoje! Super aprovado ❤️❤️❤️ Recomendo 😉

Bolinho de coco sem glúten e lactose…deu certo sem querer…😊

Bolinho de coco sem glúten e lactose…deu certo sem querer…😊   
 Uma dica maravilhosa de pré treino e lanche da tarde para quem tá com vontade de comer um bolinho ou cupcake docinho… É essa aqui…minha primeira receita autoral baseada em outras existentes que vivo buscando… Eles seriam de banana, mas como não tinha essa fruta…usei a borra do coco como sobra do leite de coco que fiz em casa e ficou parecendo uma queijadinha maravilhosa!!

Receitinha:

• Ingredientes- 2 ovos / 90 ml de óleo de coco / 30 ml de água/ 50ml de iogurte natural lacfree / 120ml de aveia em flocos sem glúten / 60ml de farinha de arroz / 120ml de coco ralado ou borra de coco de leite de coco / 80ml de açúcar demerara / 60ml de açúcar mascavo / 1 colher de chá de canela / 1 colher de sobremesa de fermento.
• Modo de preparo: misture os líquidos e os secos separadamente, deixando o fermento por último. Junte ambos e inclua o fermento misturando delicadamente até ficar macia e quase aerada. Podem colocar numa fôrma de cupcake antiaderente, ou de bolo inglês antiaderente, ou ainda numa das duas untadas com pouquinho de óleo de coco. Levar ao forno por 30 min a 220 graus.

Façam e me digam se não fica uma delícia?! Esse será meu treino de amanhã 👏🏽👏🏽 uma ótima noite a todos!

P.s: Para quantidades e valor energético consulte um nutricionista.

Um cappuccino cairia bem…

Segunda chuvosa no RJ…para mim tem gosto de cappuccino…por isso sempre que quero beber esse café que amo sem ficar prepcupada com a gordura e o açúcar constantes dos cappucinos comuns…vou à minha cafeteria favorita que verão na foto e peço um cappuccino tradicional com leite de soja light, que para o meu paladar já adoça o café por ser mais adocicado esse leite…experimentem 😉 Tenham uma ótima semana!

    
  

  

A dica de hoje, vai deixar sua sexta-feira….

Você que está acostumado a ir comer fast-food, e comer aquela batata-frita com muita gordura. Não vai acreditar!! Você verá uma foto de uma banana que tem gosto de batata-frita….. É isso mesmo, acreditam. É uma delicia, super recomendo a comprar e saborear. Conte aqui o que achou dessa dica!!! Bjs Ah! Eu comprei no Hareburger

Enfrente a preguiça…o prazer que virá depois dura o dia todo…

Enfrente a preguiça…o prazer que virá depois dura o dia todo…

Esse foi o mantra que entoei na minha cabeça hoje cedo rss…tive oportunidade de correr na rua durante a semana…mas num dia nublado e chuvoso no RJ, levantando às 05:30 não é fácil…

Inspirado nisso, as boas de hoje são uma dica de pós-treino e uma reportagem do Drauzio Varela, médico e corredor, bem conhecido no Brasil hoje em dia…ele define a corrida como um antidepressivo poderoso!! E eu que não ia deixar uma chuvinha me desanimar 😊 

http://m.mdemulher.abril.com.br/saude/claudia/drauzio-varella-a-corrida-e-um-antidepressivo-poderoso
Pós-treino: um ovinho com azeite e pimenta calabresa bem pouco sal + duas frutinhas + 1 colher de sopa de aveia + canela + 1 fio de mel! Sucesso! E lembrando que validar essas dicas com o teu nutricionista é uma obrigação hein!

   
 
Um excelentes dia à todos!